步入秋季后天氣漸涼，很多人感到渾身不適，如皮膚發緊，口干舌燥，嘴唇經常脫皮的情況，有的人還會流鼻血，鼻子干燥像要冒火一樣;喉嚨發干、癢，咳嗽卻咳不出痰……即使是狂補水也拯救不了。其實這些都是秋燥的表現，防止秋燥記住以下4招，簡單實用，助你輕松換季。

秋燥有什么表現

1、聲音沙啞、咳嗽

秋燥中，咳嗽最要命，常稱之為“燥咳”。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。

癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，咽喉疼痛、口腔潰瘍等癥狀;常伴隨咳嗽，一般是干咳、少痰，聲啞氣喘，特別容易于夜晚發作，進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性咳嗽或誘發原有呼吸道疾病。

2、鼻咽敏感

中醫認為，鼻咽敏感多為肺虛所致“肺衛不固”。鼻咽作為抵御外邪的門戶，在秋天特別容易干燥傷津，而一旦干燥，表現為鼻咽干癢、或者反復流鼻涕、噴嚏。

3、皮膚干燥

皮膚在秋季特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分有“傷津”的表現了。

秋燥的日常調理防護

1、補水，每天多喝水

日常生活中盡量帶上一瓶噴霧保濕的時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水或者養陰潤肺的代茶飲。

2、春捂秋凍，避免過早添加衣物

秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

3、堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。鍛煉過程中尤其注意防曬及補水補充電解質。

4、避免受涼，保護臍部，預防疾病

天氣漸涼，肚臍部位對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，將肚臍部位的寒氣驅散。

秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。