糖尿病是一種終生性疾病，也很常見，它對人體的危害僅次于癌癥。世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一，并把每年的11月14日定為“世界防治糖尿病日”。

飲食不健康、運動鍛煉不足和吸煙是誘發慢性病的3大行為危險因素，但是通過有效的生活方式干預就可以降低慢性病的發病風險。

一級預防

低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的有效飲食配伍。

對體重進行定期監測，將體重長期保持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常(特別是到中年發福的這種情況，要定期測測血糖)。

要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。

要戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良日常習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、運動不足的高危人群，尤其要注意預防。

二級預防

定期檢測血糖以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。

凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要實時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。

三級預防

防止或延緩糖尿病慢性合并癥的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易并發其他慢性病，且易因并發癥而危及生命。

因而，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病，才可防止并發癥的產生。

如果你已經是一個糖尿病人，不必悲觀。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的產生或發展的。如果你現在血糖不高，但是也要注意下平常的生活方式，有不好的趕緊糾正，避免成為真正的“糖人”。