已經是秋季了，天氣涼了許多，不少人感覺自己的四肢冰涼冰涼的。身體也變得十分的怕冷，只要冷風吹過就容易打冷顫。長期四肢冰涼可不是好事，會損傷身體健康的。因此要及時做好保暖準備，那么該怎么保暖四肢呢?這幾個中醫養生小技巧，保暖效果很是不錯，可以跟隨北京來廣營中醫院專家了解一下。

四肢冰涼要怎么保暖

1、敲大腿

生活中不少女人都有出現下半身體寒的問題，記住了這樣的情況多半與下半身的血液流通不夠通暢有極大的關系。所以說，想要改善下肢冰涼問題的話，要學會敲打大腿，因為膽經就在這個部位，敲打脈絡的話，下肢的血液循環就能暢通起來了。

做法是這樣子的：整個人平躺在床上，然后收縮你的腿部肌肉，找到你大腿外側凹陷的地方，再通過推拉式的按壓，直至感到該部位有酸痛感后停手。每天堅持按一按，能夠很好地改善下肢冰涼問題。

2、多喝熱茶

四肢冰涼可不少受，如今天氣逐漸變涼，為了避免身體內的寒氣加重，北京來廣營中醫院專家建議大家平日里要多喝熱茶。因為熱茶中熱氣滿滿，喝了以后熱氣進入身體，從而讓全身都暖烘烘的，讓身體微微出汗。而身體內部的寒氣，就會有一部分跟著汗液一起被排出來，從改善四肢冰涼的問題。

其中，可以將枸杞、紅棗、生姜等性溫的食物，用熱水沖泡成茶飲。等到茶水泡出來以后再飲用，不僅滋補身體，同時也能起到很不錯的暖身效果，趕跑四肢冰涼的情況。

3、按摩足底

足部是人體最接近地面的部位，因此，與地面離得很近的它，很容易被寒氣侵襲，因為地面的寒氣要多于空氣。因此，平日里不懂得保養足部的話，足部就容易發涼。對此，建議大家平日里要多多通過點壓式的方法，按摩足底。

之所以北京來廣營中醫院專家建議大家通過按摩足底來改善四肢冰涼，是因為足底有眾多的穴位，這些穴位對應著不同的器官，進行按壓能夠非常有效地促進血液循環。其中，建議在泡完腳之后按摩。因為泡腳的時候，熱氣會進入腳底，再通過按摩以后，熱氣會跟著血液循環流動到各處，從而讓身體暖起來。

其中，四肢冰涼問題比較嚴重的人，說明體內的寒氣很重。建議可以用生姜或是紅花或是艾草，加水熬煮成湯。之后等湯水的溫度降至40攝氏度的時候，就可以將雙腳放入熱水中浸泡。因為這些食材性溫，具有不錯的散寒效果。用它們煮湯水泡腳的話，身體內的寒氣能夠更好地被驅趕出去。

改善四肢冰涼的食譜

想要改善四肢冰涼的話，可以飲食下手，但是選對了食譜才能有這樣的效果，因此，這里推薦一款很不錯的暖身食譜：

所需材料：準備好2~3個雞蛋，15G的生姜，9G的艾葉。

烹飪做法：先將這三種材料全部都用清水沖洗干凈，尤其是雞蛋的殼務必要多刷洗幾遍。然后將鍋洗好并且放入適量的清水，再將雞蛋和艾葉先放入鍋中。再將姜片去掉，切成細絲或是姜片放入鍋中，開大火燉煮。之后將等雞蛋煮熟了以后，將外殼剝掉，并且將湯汁過濾出來，換一口小鍋，再放入雞蛋沖洗煮幾分鐘就可以吃了。

好處：這款湯中的生姜和艾葉都性溫，用它們煮湯喝有助暖身。