白領養生可以做哪些動作 仰臥呼吸好處多多
發布時間:2023-01-06
白領們其實是很辛苦的,每天需要長期對著電腦,又費腦子又傷眼睛,而且他們一般都缺乏時間去鍛煉,繁忙的工作節奏打亂了他們的內分泌水平,很多白領階層都出現了亞健康的身體狀態,對于這些朋友來說,養生保健是很關鍵的,下面來廣營中醫院專家就來教大家幾個方便易做的養生動作。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,而后逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。來廣營中醫院專家提醒這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對于困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟,使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利于消食化痰,也有利于安穩睡眠。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身,可以促進全身血液循環,剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以后就會發熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。
以上就是來廣營中醫院專家所介紹的白領養生可以做的動作,只需要花費一點點的時間做這些動作,你就能舒展自己的筋骨,白領階層一定要注意調理自己的身體,要爭取早日將亞健康的身體狀態轉變成健康的體質。