俗話說，十個女人九個虛。”中醫學認為，氣是人體的最基本的物質，氣虛就會引發身體一系列的變化，如導致身體虛弱，抵抗力下降等，氣虛是女性朋友最容易出現的癥狀，那么氣虛該如何補氣呢?請看來廣營中醫院專家講解！

　　氣虛體質是如何形成的?

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、喂養不當。或父母一方是氣虛質。

2、大病、久病之后，元氣大傷。

3、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。

4、形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

5、長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。

6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。

7、七情郁結，不開心，尤其是吃飯時生氣。

　　氣虛表現在什么方面?

1、面色黃白，缺少紅潤

2、精神不振，動則勞累

3、少氣懶言，語氣低微

4、喜暖畏寒，喜靜懶動

5、咳嗽氣短，動則氣促

6、不思飲食，胃脹或痛

7、腹脹腸鳴，腹瀉便難

8、胸悶心悸，或有胸痛

　　氣虛應該如何調理?

　　飲食調理

　　補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。

　　因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。

1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

2、黨參當歸燉肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

3、生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　日常調理

“腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功”

　　屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

　　蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

　　艾灸調理

　　灸關元穴，足三里，三陰交，涌泉 每個穴位15-20分鐘，每月(女性經期不要灸)灸10-15天，可以采取隔天灸，艾灸一定要選擇艾絨細膩的陳年艾條。

　　關元穴：是人體第一補氣大穴。

　　足三里：是人體第一保健大穴。

　　三陰交：肝、脾、腎三者經脈交匯處，艾灸三陰交可以同步調劑肝，脾，腎，是很多婦科病的克星。

　　涌泉穴： 我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

　　平時怕寒，怕風，老愛感冒，有些女性的子宮下垂，有的腎下垂,氣不足，托不住了。真生病了以后還不容易好，病程總是很漫長，拖拖拉拉的。這都是氣虛惹了禍!保護好自己，別人才會愛你。