心梗和腦梗，是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關系。看看下面來廣營中醫專家是怎么說的吧！

　　原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

　　早飯決定壽命長短!

　　不吃早飯，惹來心梗腦梗和“三高”

   1、不吃早飯，壽命縮短2.5歲!早飯的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。

　　經研究發現，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

   2、不吃早飯，致動脈硬化、心梗腦梗長期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化的發生。

　　另外，有科學家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞、腦梗等病癥的幾率也比正常進食早飯的人群高出許多。

   3、不吃早飯，還會惹來“三高”不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

　　吃早飯等于吃補藥

　　做到五個“一”，祛病又延壽!

　　毫不夸張地說，現在中國人20%不吃早飯;70%不會吃早飯。可自古就說要吃‘皇帝的早飯’，吃早飯等于吃補藥。”

　　愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和“三高”，延長壽命，首先就應該從吃好每一頓早飯做起!那么，怎么吃早飯才能達到這個目的呢?

　　一粥-一碗燕麥粥

　　降脂降糖、養胃潤肺

　　燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。

　　一蛋-一個雞蛋

   “從頭補到腳”

　　在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。

　　國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天吃1個雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康!

　　一奶-一杯牛奶

　　防動脈硬化和高血壓

　　《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品。而北京來廣營中醫院專家也指出，奶制品不但營養豐富，而且價格便宜，因此，它們應該成為“終身食品”。

　　早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏松。

　　一蔬-一種蔬菜

　　降低心腦血管病風險

　　研究發現，日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風險降低了10%，并且壽命延長了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%。

　　早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。

　　一果-一小把堅果

　　提高早飯質量，改善熱量比例

　　早飯無論中西，但最好每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量，大部分處于營養供應不足的狀態，這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物，可以提高早飯質量，改善三飯熱量比例。

　　美國研究者早就提示，大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。

　　北京來廣營中醫院專家溫馨提示：心梗腦梗，竟跟一頓飯有關!長期不吃早飯，還惹來心梗腦梗和“三高”。早飯甚至決定壽命長短！吃早飯等于吃補藥，做到五個“一”，祛病又延壽!告訴家人~